Partir en forme

Pour entamer un long trajet en voiture, mieux vaut être en forme intellectuellement et physiquement. 

Au fil des kilomètres, la fatigue arrive vite. 

Vos réflexes et vos temps de réaction risquent d’être ralentis.

• Prenez la route bien reposé : il est préférable de prendre la route après une bonne nuit de sommeil (au moins sept heures) et de ne pas changer ses habitudes de sommeil. 
  Un manque de sommeil même minime (quelques heures) augmente le risque d’endormissement au volant. 
  Si vous prenez la route de nuit, ménagez-vous une sieste dans l’après-midi. 

• Choisissez votre heure de départ en fonction de votre rythme habituel de veille et de sommeil. Un départ programmé très tôt le matin pour éviter les embouteillages peut vous fatiguer plus vite. 

• Privilégiez une heure de départ matinale à un départ tardif ou nocturne. 

• Evitez les heures propices à la somnolence : la nuit entre 2 h 00 et 5 h 00 et dans la journée entre 13 h 00
  et 15 h 00, à l’heure de la sieste. 

• Faites des pauses régulières pour vous dégourdir les jambes. 
  L’idéal : une pause de 15 minutes toutes les deux heures.   

• Si vous vous sentez fatigué, voire proche de l’endormissement (paupières lourdes, troubles de la vue, bâillements,…), ne luttez pas. Arrêtez-vous quelques instants pour dormir ou récupérer.